美食，是上苍赐予人类最好的礼物，谁知，除了人会挑食，我们的皮肤对食物也有偏好。那么，哪些食物能让皮肤更健康更靓丽呢？
1、蜂蜜
可以说是皮肤最喜爱的美颜食品，内含大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可以让皮肤红润细嫩、有光泽。
2、三文鱼
三文鱼中含有身体非常需要的多种营养成分，其中的ω-3脂肪酸是皮肤最青睐的营养成分，可帮助消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤粗糙，防止皮肤衰老。
3、西兰花
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能保持皮肤的弹性，甚至能增强皮肤的抗损伤能力。
4、胡萝卜
胡萝卜素食皮肤中不可缺少的营养成分，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
5、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，不仅能让你安然入睡，还可以改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除眼角嘴角的小细纹等。
6、肉皮
胶原蛋白和弹性蛋白是肉皮中的重要营养成分，能使细胞变得丰满，可减少皱纹，增强皮肤弹性。
7、猕猴桃
内含的维生素C首屈一指，不仅可干扰黑色素生成，甚至还有淡化色素、雀斑的美颜功效。
8、西红柿
内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分，常吃不仅不易长斑、生黑眼圈，不易被晒伤，还有助于舒展脸上的小细纹。
9、海带
一种很健康的碱性食品，含有丰富的矿物质，经常吃可调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
10、大豆
大豆中一种很重要的成分是维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。